Começa nos dados
Antes de qualquer plano, olhamos para o que o seu corpo diz: análises, historial clínico, composição corporal, medicação e sono. É daí que sai o plano — nunca de um modelo genérico impresso.
Leiria · Presencial e online
O seu metabolismo não está avariado.Só precisa de outras instruções.
Consulta de nutrição low carb/cetogénica com vista à criação de um plano alimentar em linha com a sua rotina, preferências e necessidades - sem passar fome e sem ter que pesar a comida.
Resposta em 48 horas
Dr. Rafael Matos Carlos
Nutricionista 3289N
Sobre
A ciência da nutrição low carb aplicada a si.
Sou nutricionista com consultório em Leiria e dedico a minha prática à alimentação cetogénica e baixa em hidratos. O meu objectivo é traduzir o conhecimento científico para o seu caso e para a sua mesa.
Cada plano nasce de uma avaliação a sério — análises, historial clínico, composição corporal e, acima de tudo, a sua vida real — e vai sendo ajustado consigo, consulta após consulta.
- Membro da Ordem dos Nutricionistas 3289N
- Formação em nutrição cetogénica "Advanced Ketogenic Metabolic Therapies Mastery Course"
- Consulta presencial em Leiria e por videochamada em todo o país
- Planos construídos com alimentos "reais", sem suplementos ou alimentos altamente processados
Metodologia
Porque é que isto funciona quando as dietas falham.
Feito para a sua rotina
Trabalha por turnos? Almoça fora todos os dias? Tem filhos que não comem o mesmo que você? A alimentação ajusta-se à sua vida, porque um plano que não se cumpre não serve para nada.
Em linha com o seu metabolismo
A nossa fisiologia não foi feita para “montanhas russas” de açúcar no sangue. Onde a cada pico se seguem mais cravings.
Comida tradicional portuguesa, sem ultra-processados
Bacalhau, sardinha, azeite, ovos, queijos curados, hortícolas da época. A alimentação cetogénica cabe perfeitamente na mesa portuguesa — e fica muito melhor assim.
Como funciona
Três passos, sem complicações.
011h 15 minutos
Primeira consulta
Falamos do seu historial, objetivos, medicação, análises e hábitos. Fazemos avaliação de composição corporal e definimos juntos o objectivo.
02Trabalhado consigo e entregue nas 24h seguintes
O seu plano alimentar
Recebe um plano à medida, com refeições, links para produtos específicos, suplementos indicados e ideias para receitas.
03A cada 4 a 6 semanas
Acompanhamento
Consultas de seguimento para ajustar o que for preciso, esclarecer dúvidas, repetir medições e manter o rumo — com apoio por mensagem entre consultas.
Consultas individuais
Um plano só seu, revisto consigo.
Sem planos automáticos e sem promessas de resultados milagrosos. O acompanhamento é individual, do início ao fim, presencial em Leiria ou por videochamada.
Primeira consulta
75 minutos- Anamnese nutricional
- Plano alimentar personalizado
- Análise de composição corporal (BIA, pregas e perímetros)
- Suplementos indicados de forma personalizada
- Plano entregue nas 24h seguintes
Consulta de seguimento
45 minutos- Reavaliação de resultados e sintomas
- Ajuste do plano alimentar
- Dúvidas, resistências e motivação
- Marcada a cada 4 a 6 semanas
Perguntas frequentes
Dúvidas frequentes
Se ficar alguma pergunta por responder, escreva-a no formulário de contacto — respondo pessoalmente.
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