Saúde e performance começam à mesa, naturalmente!
Não se trata apenas de perder peso!
A forma como nos alimentamos influencia vários aspectos da nossa saúde. O peso que vemos na balança é apenas um deles.
Em que vertentes da nutrição trabalho?
As minhas áreas de interesse incluem a nutrição desportiva, saúde mental, algumas desordens hormonais e metabólicas, fertilidade e performance cognitiva.
Para além da nutrição clínica.
Ajudar quem me procura é um grande motivador no meu dia a dia.
No entanto, a área dos suplementos e alimentação saudável assim como a área de investigação científica são outros pilares que orientam a minha prática profissional.
Pontos fortes da minha prática clínica
ISAK level 1
Em certas vertentes, a análise da composição corporal é um ponto fundamental da consulta. Graças a esta formação estou confortável na correcta e precisa medição de perímetros e pregas adiposas
Nutrium
Um software de nutrição adequado permite optimizar a consulta em todos os sentidos. Para além de que a app permite um acompanhamento da alimentação dos meus pacientes à distância de um clique
TBI - CSNE
Certificações específicas em nutrição desportiva dão as ferramentas apropriadas para um eficaz acompanhamento de atletas de todos os níveis
250+
Embora apenas recentemente tenha apostado mais na minha prática clínica, conto já com uma carteira de clientes considerável
Apaixonado por alimentação saudável
Tendo sido uma criança com excesso de peso e um adolescente com transtorno de ansiedade, muito cedo percebi que o nosso estilo de vida tem uma influência profunda na nossa saúde.
Sobre mim
Investigação e ensino superior
Desde que fui convidado a dar as aulas laboratoriais de Bioquímica Geral na UATLA que tenho investido em ser melhor formador/professor. É sem dúvida uma vertente que gosto assim como a de investigação científica.
Desporto e exercício físico
Desde criança que adoro actividades ao ar livre e com o tempo surgiu um grande interesse em várias componentes do exercício físico. Hoje em dia pratico vários desportos e modalidades (escalada, crossfit, ciclismo, corrida, trail running, kayak e outros).
Ciência
Não vou mentir, sou um nerd! Devoro informação científica na área da nutrição e não só. Fisiologia do exercício, mindfulness, neurobiologia são apenas alguns dos meus interesses.
Sou acompanhado pelo Rafael há sensivelmente um ano. A simplicidade e clareza do seu trabalho faz com que a alimentação se torne num processo normal do dia a dia.
Recomendo a 100%.
Miguel Mor - Coach na Crossfit Alvalade e Clube VII
Trabalhar com o Rafael é sinónimo de competência e profissionalismo.
Tem sido uma ajuda muito preciosa para encontrar soluções para todas as necessidades alimentares que tenho, aliadas a uma necessidade de manter a minha performance e saúde ao melhor nível e nas melhores condições.
Muito metódico e eficaz recomendo a 100% o seu trabalho.
Pedro G. - Jogador profissional de futebol
Excelente profissional, interessado e conhecedor das necessidades do atleta. Comer tem que ser um momento de prazer e o Dr Rafael vai de encontro às preferências pessoais, organizando as refeições de acordo com as necessidades energéticas diárias.
José Cordeiro - Ciclista e treinador
O Rafa é um nutricionista excepcional.
Tem imensos conhecimentos de nutrição, suplementaçao e saúde em geral e está sempre disposto a aprender. Com ele não só segui um plano alimentar como também aprendi bastante sobre o corpo humano e saúde. Para além disto mostra-se sempre disponível e os planos adequam-se à pessoa sem restrições. Nunca me senti refém do plano nutricional e nunca me custou segui-lo!
Natacha Martins - Designer e Crossfitter
O caminho nem sempre é fácil mas pode contar comigo ao seu lado!
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